Toda dieta debe ser competa y equilibrada, es decir, ha de contener todos los nutrientes, y debe incluir las proporciones adecuadas de cada tipo de alimento.

                     grupo de                                                       Aportación
                    nutrientes                                                         calórica
         
                    Proteínas                                                          12-15%
                    Glúcidos                                                           55-60%
                   Lípidos totales                                                   25-30%
                   Monoinsaturados                                               15-20%
                   poliinsaturados                                                   menos del 7%
                   saturados                                                           menso del 10%
         
Haremos menús variados con todos los nutrientes necesários para que la comida que se consuma sea buena y saludable.
         

Hay que tener en cuenta...
                       consumo ocasiona:dulces, azucar, miel....
                       consumo reducido: aceita,mantequilla, frutos secos
                       consumo moderado:carne, pescado, huevos, lácteos
                       consumo frecuente: frutas, verduras, hortalizas y legumbres frescas
                       base de la alimentación: cereales pasta, leguminosas

          GERA